鄭多燕減肥操有用嗎？鄭多燕減肥肚子,鄭多燕減肥操是由韓國明星鄭多燕創(chuàng)建的一套以減肥為目的的舞蹈,以動作簡單易學(xué)減肥效果好而著稱。同時還有鄭多燕減肥操系列。鄭多燕減肥舞的關(guān)鍵就是,簡單輕松的健身減肥操,配合營養(yǎng)均衡的飲食生活,誰也無需勉強(qiáng)自己,以自己可以接受,符合能力范圍的方式來輕松享瘦便可。
鄭多燕建議,女性尤其是主婦在減肥的過程中,可以把運(yùn)動自然地融入到生活中去。比如看電視的時候,不要躺著看,順便做做家務(wù),也是一種能量的消耗。不過前提是主婦們都有一定的運(yùn)動基礎(chǔ),能夠在做家務(wù)的時候調(diào)動身體的肌肉去完成,而不是將過多的負(fù)擔(dān)交給關(guān)節(jié)。鄭多燕說所以,無論是減肥,還是健身,我從不會刻意。我秉承的理念是不帶著強(qiáng)迫的觀念去減肥,不要特意,要去享受。這是生活教會我的。
辣媽鄭多燕掀起了一陣減肥狂潮,鄭多燕的減肥舞相信大家都非常熟悉,那么光靠減肥舞來減肥是不夠的,必須要搭配上飲食,才能達(dá)到萬無一失的效果,鄭多燕更是爆出自己的一周減肥食譜,七天減肥食譜幫助你快速瘦身。
鄭多燕減肥操注意事項(xiàng)
跳舞蹈操前一定要做好熱身活動,熱身活動其實(shí)就是讓你的身體各個部位熱起來,這樣跳舞蹈操時才不容易受傷,因?yàn)猷嵍嘌辔璧覆俸芏鄷r候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡(luò),所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。
每當(dāng)在跳舞后,應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動,讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態(tài),就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護(hù)身體一種必要措施。
很多人跳完之后覺得特別的口渴,所以跳完之后就喝很多的水。其實(shí)這是不對的。首先是身體的器官一時很難適應(yīng),同時也降低體內(nèi)的溫度,使得原來可以排除的汗液無法排除體外。讓我們的運(yùn)動效果沒有更好的發(fā)揮。當(dāng)然也不能立刻去洗澡,最好是等自己的身心平和了,身上的汗液干了之后再喝水,洗澡。
當(dāng)被問及如果不考慮身材這件事,最想吃的食物是什么？時,鄭多燕略帶含羞地承認(rèn)自己其實(shí)想吃的東西很多,奶酪,蛋糕,面包都想吃。甚至在平時也會偶爾吃一些自己最愛的美食,只是我每次要吃的時候,都會只吃一點(diǎn)點(diǎn)。
鄭多燕說,偶爾吃一點(diǎn),不是放縱自己,而是為了能夠讓自己繼續(xù)投入到健康減肥,保持身材的運(yùn)動中去。除了在飲食上注意調(diào)節(jié)以外,鄭多燕認(rèn)為最重要的還是找到那些適合自己的,能令自己愉悅的運(yùn)動。因?yàn)槿绻亲约罕容^喜歡運(yùn)動,又能夠享受其中的話,必定能夠堅(jiān)持下去的。你需要做的只是找到這樣一種運(yùn)動。現(xiàn)在,鄭多燕在上海開設(shè)的健身房里,也有她專門為女性設(shè)計(jì)打造的健身課程。
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