震動(dòng)棒和筋膜槍哪個(gè)勁兒大?筋膜槍的作用與危害？筋膜槍這幾年來(lái)備受國(guó)人的關(guān)注,網(wǎng)上關(guān)于筋膜槍的科普也非常多,但它們普遍都存在避重就輕的問題,過度強(qiáng)調(diào)筋膜槍的作用,對(duì)于筋膜槍的危害卻很少談及。下面就由中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)為大家詳細(xì)講講筋膜槍的作用與危害。
筋膜槍的主要作用是針對(duì)性地放松肌肉,還可以疏通經(jīng)絡(luò),運(yùn)動(dòng)熱身,所以非常適合運(yùn)動(dòng)后使用,可以放松因?yàn)槠诙兊每嚲o的大組織肌肉群,副作用是可能造成肌肉損傷。筋膜槍可不是隨便哪個(gè)身體部位都能使用按摩的,例如關(guān)節(jié)骨骼,如果將筋膜槍用在這些位置,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷,甚至是骨隱裂。
震動(dòng)棒和筋膜槍哪個(gè)勁兒大
筋膜槍的作用,在運(yùn)動(dòng)健身以前,大家可以借助筋膜槍來(lái)快速刺激目標(biāo)肌肉群,提高肌肉組織的溫度以及血液流量,可以快速完成熱身,避免貿(mào)然運(yùn)動(dòng)受傷。
當(dāng)我們的身體嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)很容易造成肌肉萎縮,這種情況就可以使用筋膜槍來(lái)進(jìn)行緩解,筋膜槍的按頭比我們進(jìn)行普通的拉伸更加有力,可以很好地深入筋膜深層,緩解肌肉纖維化,防止肌肉萎縮。輔助治療筋膜炎,通過相關(guān)的研究表明,筋膜槍可以通過高頻率的震動(dòng)促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù),緩解身體疲勞,在防治筋膜炎上也有一定的效果。
說完了筋膜槍的作用與危害中的作用,下面我們?cè)賮?lái)看看筋膜槍的危害。其實(shí)筋膜槍好處眾多,可以很好得到緩解肌肉的壓力,減輕我們身體的疲勞感。但是市場(chǎng)的火爆,也催生了很多不專業(yè)品牌,再加上錯(cuò)誤使用,就會(huì)危害到身體健康,我也總結(jié)了下面危害,筋膜槍正確使用是不會(huì)導(dǎo)致肌肉腫脹的,但如果使用了劣質(zhì)筋膜槍,力度不穩(wěn)定,或許會(huì)造成皮膚出現(xiàn)淤血,肌肉紅腫酸痛的情況,更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致肌肉有輕微的撕傷。筋膜槍可不是隨便哪個(gè)身體部位都能使用按摩的,例如關(guān)節(jié)骨骼,如果將筋膜槍用在這些位置,會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)受傷,甚至是骨隱裂。
使用筋膜槍時(shí)要順著人體肌肉紋理和筋膜走向使用,并注意筋膜槍的使用時(shí)間,在每個(gè)部位的使用時(shí)長(zhǎng)不能超過五分鐘,避免對(duì)自身造成損傷。
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